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【早安健康／王彥文報導】女性在停經前後、由於雌激素的分泌漸漸減少，於是罹患骨質疏鬆症、高血壓、糖尿病、心臟血管硬化的風險都會增高。可是近代因為壓力或不正確的減重，有許多年輕女性出現了早發性停經的狀況。台灣女性平均的停經年齡為48～52歲，過早停經使女性因為雌激素急遽減少，不但提早面臨罹患慢性疾病的風險，更直接影響到受孕。未滿40歲的女性要是出現易怒、多汗、關節疼痛、夜間身體燥熱這些情形，就有可能是早發性停經，卵巢已經開始提早老化。 因為年齡增加的停經症狀 英國更年期學會的會長海瑟．卡利醫師表示，女性在35歲以後月經的量就會因為卵巢開始老化而出現變化，雌激素分泌漸漸減少、可能會出現月經的週期變化、月經量忽然減少或增多這些現象。45歲以後的女性，由於雌激素的分泌開始急遽下降，常會出現以下的更年期症狀： 這些症狀雖然多半是因為卵巢開始進入停經階段而產生，但也有許多疾病會出現這些症狀。日本婦產科醫師白土菜穗子表示：心跳突然加快也可能是甲狀腺炎、心律不整，頭昏目眩有可能是內耳出了問題、或是腦神經方面的疾病，關節痛或覺得關節發緊可能是風濕關節炎等免疫系統的疾病。因此在45歲以後出現這些症狀的婦女，除了考慮是否已經進入更年期階段以外，症狀嚴重時也應該受診其他科別，確認並非以上這些疾病。 更年期與早發性停經的分別是什麼？是否為40歲以下是重點 日本婦產科醫師星合明表示：如今因為錯誤的減重和壓力等原因、在40歲前便出現早發性停經的女性越來越多。雖然早發性停經跟遺傳、免疫系統出現異常等原因有確實關聯性，但由於雌激素對於女性的健康有著舉足輕重的影響力，所以要是為了追求體態、或是不知道適時減壓而讓卵巢提早衰弱，是非常不划算的事。 根據英國婦產科學會的統計，英國有一成婦女在40歲前停經、五成在45歲前停經，因此早發性停經絕非稀奇的事情。40歲以下的女性要是出現長期情緒不安定、易怒、到了夜晚就覺得身體發熱、找不到原因的關節疼痛等症狀，就要就醫以確認是否為早發性停經，請醫師做血液檢查、來確認血中雌激素的含量。 早發性停經可能大幅提高骨質疏鬆、血管硬化風險！下一頁教你靠飲食保護卵巢免於危機，這些食物你該認識！ 白土菜穗子解釋：無論是早發性停經或正常的停經，身體都會由於少了雌激素，大幅提高罹患骨質疏鬆症、心臟血管硬化等疾病的風險。因此覺得月經量突然改變、週期出現明顯變化時，便應該讓婦產科醫師判斷是否已經開始停經，並且接受醫師的建議與協助，讓自己在今後的健康得到保障。 預防早發性停經發生的食物 美國包括哈佛大學在內的研究團隊，在最近發表了關於預防早發性停經的研究統計結果：由各大學研究小組組成的團隊，花費20年以上的時間、對11萬6430名女性醫療從業者進行追蹤。發現攝取維生素D越多的女性，遭遇早發性停經的風險降低了17％，充分攝取鈣質的女性之風險也降低了13％。 負責執筆研究報告的美國麻薩諸塞大學的亞力山德拉．巴頓．史密斯表示：因為在43歲進入停經階段的女性、很可能在33歲就已經處於難以懷孕的情形，因此面臨現代已開發國家生育率低下的狀況，科學家與醫師們都在尋找讓早發性停經風險降低的方法。   日本管理營養師宗像伸子依據研究團隊尋找到的結論，建議女性多攝取富有維生素D和鈣質的魚類，乳製品、大豆食品、菇類，還有小松菜、油菜、青江菜這三種富含鈣質的蔬菜。這樣才能保護自己卵巢的健康，避免因為過早停經而失去懷孕的權利。也不用害怕因為雌激素過早減少分泌，而可能面對罹患骨質疏鬆症及心血管硬化等疾病之危機。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：