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暌違8年，比利時女子網球名將克莉絲特重返職業賽場，在屬於WTA巡迴賽頂級賽的杜拜女網錦標賽，單打第1輪2比6、6比7（6比8）不敵西班牙好手穆古如莎，不過身手依舊，讓人見識媽媽選手不簡單的一面。現年36歲的克莉絲特2007年23歲時第一次退休，和美國籃球選手林區結婚、生下大女兒潔妲後，2009年宣告復出，同年打下美國網球公開賽女單冠軍，成為史上第3位當媽之後還能稱霸四大滿貫賽的女將，接著2010年美網和2011年澳洲網球公開賽再添2座四大賽單打冠軍，2012年美網後第二度退休。去年9月克莉絲特預告今年復出，當時她說覺得自己還年輕，看到這麼多運動員媽媽仍在參賽，自己也渴望回到賽場，看看生了3個孩子後的狀態如何。她復出的第1場賽事就是競技水準相當高的杜拜女網賽，首輪對手穆古如莎跟她一樣是前世界球后，儘管首盤讓出、第2盤又陷入0比3落後，克媽還是將比賽逼到搶7局才投降。賽後克莉絲特說：「我覺得有些分數我展現宰制力。知道自己如何展開第1盤，也有能力在第2盤大幅落後時追上感覺挺棒的，能夠打出想要的風格是比賽給我的正面回饋，我會帶著這份信心來面對下一站比賽。」能夠和大前輩較量並收下勝利，穆古如莎表示：「這場比賽挺特別的，因為我不知道克莉絲特會怎麼打，我相信她的狀態會越來越好，肯定會給對手帶來很多麻煩。」更多追蹤報導謝淑薇拍下中國彭帥 8強再遇前搭檔杜拜女網賽遭逆轉 詹詠然詹皓晴16強止步職網媽媽咪呀 超級女力不簡單受武漢肺炎影響 中國退台維斯盃大衛體育盃全國網球排名 精英賽開打今日最夯新聞流量前3名疫情嚴峻 公主號首傳2人死亡台灣出現第24例 共接觸360人誠實客服：下次再來別住這家

政治中心／陳又瑞報導武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）疫情在台灣延燒，台北事長柯文哲昨（21）日呼籲，政府應公開個案24例所在縣市，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今（22）日回應「地方政府一定會知道」，卻又遭到柯文哲回擊「台灣跟中國同一個醬缸泡出來的，常常邏輯都差不多」。筆名人渣文本的輔大助理教授周偉航，就模仿柯文哲語氣直言：「我是這樣覺得啦齁，柯文哲是故意出來講幹話的」。我國武漢肺炎第24例確診案例為北部一名60多歲女性，消息一出北部民眾人人恐慌，柯文哲呼籲公開透明，新北市長侯友宜則建議，應將防疫層級提升至一級開設；不過陳時中認為公佈的意義不大，今日也強調「地方政府一定會知道，地方政府不會不知道！」柯文哲聽訊後重申自己的主張，表示中國就是隱匿才會讓防疫破功，「有時候我們常常講大陸怎樣，後來想想台灣跟中國同一個醬缸泡出來的，常常邏輯都差不多。」周偉航認為「柯文哲是故意出來講幹話的」，因為確診的人在哪裡，該地方首長就會知道，「我們名嘴們看地方首長的反應，也八九成可以推敲人在哪邊了」；周偉航指出，身為首長沒被告知狀況，就是不在該首長那邊，「還出來講說為什麼不告訴你，那就是講幹話了。」周偉航更狠諷柯文哲：「人不在你那邊，你知道又是能怎樣？送花圈喔？」更多三立新聞網報導台北胡析延惡意失聯！柯文哲扮「最強老爸」嗆：我會找到你反擊陳時中 柯文哲：台灣中國同個醬缸泡出來，邏輯差不多台灣防疫「成功關鍵」曝！對比香港…杜汶澤讚：你們投對了南韓全淪陷！大邱27歲女…害「最後堡壘」蔚山市防疫破功

許多面試官在看見面試者的第一分鐘內就決定了對面試者是正面還是負面的態度。決定面試結果的關鍵：第一印象與第一個問題這不稀奇，我們每個人隨時都在對陌生人產生正面或負面第一印象。面對不認識的人，我們對帥哥美女會立即產生好感，對長相不佳的人會較沒耐性，對蓬頭垢面的人會排斥；如果我們的經驗告訴我們專業人士會穿著正式服裝，則對於穿著正式服裝的陌生人我們會認為較專業；如果我們認為上班應該嚴肅，則對於舉止不嚴肅的人我們會認為他不會是好員工。這些還只是外表，也許精心打扮一下，或控制一下自己的舉止，就可以讓不瞭解自己的人產生正面態度。 但面試不只看外表，面試還有口語問答，許多面試者在回答第一個問題後，面試官就產生了正面或負面印象。也許，有人認為面試不只一分鐘，接下來的對談可以調整回來。 但要注意，連面試官自己都不自覺的是：當第一印象形成後，他們接下來所問的問題，大部分是用來確認該第一印象。也就是說面試可能在第一分鐘就已經結束。即使接下來的對談，使面試官改變第一印象，也可能因為面試官、甚至面試者的注意力放在該第一印象，而使面試官忽略面試者的其它部分，僅從第一印象角度來詮釋這個人。把握兩個關鍵原則 把面試當作打廣告如何避免面試官對自己立即產生負面態度呢？以下有兩個基本原則。一、衣著穿戴乾淨、整齊：在衣著面貌方面，整齊清潔是絕對必要的。 至於該穿著打扮到什麼程度？最好的方法是事前觀察該公司人員的穿著打扮，面試時自己的穿著打扮比該公司人員的穿著打扮再稍微正式一點即可，若能得知面試官的穿著打扮則更佳。二、訓練口語表達：口語表達的挑戰度較高，口齒清晰、針對問題、說明完整且簡潔是基本的。 若有可能，最好能瞭解面試官的個性和偏好以調整自己的回答。例如：若面試的公司屬於傳統保守型企業，回答中規中矩，避免暢意發揮可能較佳； 若是面試業務相關職缺的話，業務主管通常很重視實務和業績。面對業務主管面試官最好避免空泛原則，還可強調業務人員的重要性； 若面試官輕聲細語，面容和藹，自己最好也壓低聲量，保持微笑。面試有點像是打廣告。 廣告受眾通常只會給廣告幾秒鐘的時間，如果廣告在這幾秒之間，無法引起受眾的注意和興趣，該廣告就是失敗的。 面試比打廣告好得多，因為面試官通常不會只給面試者幾秒鐘的時間。首圖來源：rawpixel更多行銷人報導 我是怎麼進入Spotify工作的？外商產品經理面試全記錄 該怎麼用一次面試就擄獲人資的心？常見面試問題，這樣回答超NG!這篇文章 【面試技巧】第一分鐘就能決定是不是你！面試把握關鍵兩原則 最早出現於 行銷人。

張與辰感性表示：「最近常看到太多令人難過的疫情新聞，常常不自覺紅了眼眶，希望能夠透過音樂，給社會一些溫暖，帶來力量。所有一線的醫護人員辛苦你們了，你們的付出讓更多人變得更勇敢去面對這次的疫情。」張與辰上週六受邀出席台中燈會活動，演唱多首歌曲，展現歌唱不凡實力，也不忘提醒大家若到人多的密閉環境，記得戴口罩、勤洗手做好防疫措施，「由於疫情的關係，很多演出和通告都延期，所以最近多專注於幕後相關工作。同時也和公司團隊把現場的演出轉換另一個模式，用線上來陪大家唱歌聊天、和歌迷互動。」日前他參與直播活動，演唱歌曲、在線上與大家分享近況，並首唱公益歌曲《彩虹的光》，不少網友留言「我是醫護人員」、「想哭，致敬醫護人員」、「哥哥唱得好好聽」，暖心圈粉。此外其餘時候他多半宅在家，這次直播成效不錯，吸引上千人觀看，讓他也萌生日後拍線上音樂公開課程的念頭。 創作歌曲獲得好評，張與辰分享一連兩張專輯皆入圍馬來西亞最高榮譽娛協獎「最佳新人獎」、「最佳編曲獎」和「本地十大創作歌曲獎」，日前更入圍「AIM中文音樂頒獎典禮」最佳男歌手獎項。這些讓他打了強心針，堅定繼續創作之路，新的一年勉勵自己推出更多粉絲喜愛的音樂作品，期待疫情退散後敞懷與大家見面。(照片提供／種子音樂)

記者王怡翔／綜合報導日本職棒北海道日本火腿22日和讀賣巨人進行熱身賽，雖然最後2：6輸給了巨人，但擔任第7棒的王柏融3打數有2安打，且都是二壘打，讓教練團相當肯定他的表現，打擊教練小笠原道大更是給大王大大的鼓勵。▲王柏融敲出二壘打。（影／轉載自YouTube，若遭移除敬請見諒）王柏融此戰擔任第7棒指定打擊，雖然首打席遭到三振，但5局則碰上巨人隊育成投手與那原大剛，王柏融在2好1壞時敲出中右外野方向二壘打，7局下半巨人換投高木京介，王柏融1出局壘上有人時上場打擊，敲出左中外野方向深遠飛球，在警戒區落地形成二壘打，還打回1分打點。在敲出第二支二壘打後，王柏融退場休息和隊友擊掌，打擊教練小笠原道大特別拍拍他的肩膀鼓勵，肯定他今天的表現。對於今天的表現，王柏融表示主要是把揮棒做得更完整，日前小笠原道大打擊教練特別針對他去年的打擊弱點進行修正，小笠原道大也特別叮嚀他「不要害怕結果，大膽去攻擊。」王柏融在這場比賽也實踐教練的託付。更多三立新聞網報導影／寶刀未老！模擬賽飆4次三振 鈴木一朗還想再上日本火腿打線關鍵人物 球評點名王柏融猛敲3轟但投手崩盤輸球 統一不敵綺麗珊瑚初次碰頭！樂天桃猿15分打爆味全龍

（中央社記者韓婷婷台北21日電）中國武漢肺炎疫情延燒，美股下跌，拖累亞洲股市，分析師認為，疫情對資本市場影響仍在，台股可望在前波低點11648點之上震盪整理。截至10時30分，加權股價指數下跌55.46點，來到11669.63點，成交值新台幣622.52億元。由於蘋果（Apple）、台積電ADR走勢偏弱，電子股今天表現熄火，防疫概念股則表現搶眼，包括被納入抗疫國家隊的國光生、高端疫苗、亞諾法、台康生技等都是近期強勢指標。台積電下跌0.61%，來到323.5元。鴻海下跌1.09%，來到81.9元。國光生上漲3.72%，來到27.85元，高端疫苗盤中亮漲停43.30元。分析師表示，受到市場預期武漢肺炎疫情恐快速擴散，美股20日盤中出現跳水走勢，凸顯市場憂慮情緒，外資近期對台股態度也相對保守，近3個交易日中，有2天賣超超過80億元，台指期淨多單部位在結算後也降至2.6萬口之下，成為多方警訊。分析師也認為，台股目前仍撐在1月30日長黑K棒中點11677點之上，多頭仍有抵抗意圖，但因季線橫亙在11800點附近，指數短線恐在11650點至11800點之間區間震盪。法人指出，武漢肺炎疫情發展仍是短線牽動資本市場的重要變數，中國大陸復工狀況及對經濟的影響也仍在變化當中，近期市場波動難免，消息面影響將明顯大於基本面變化。（編輯：楊玫寧）1090221

2019-20賽季英超聯賽第26輪，曼城主場2-0戰勝西漢姆聯。上半場，德布勞內（Kevin De Bruyne）助攻羅德里（Rodri）頭球破門；下半場，B-席爾瓦（Bernardo Silva）助攻德布勞內破門，熱蘇斯（Gabriel Jesus）屢失破門良機。最終，曼城主場2-0完勝西漢姆聯。曼城佔據優勢，全場控球率78%，20次射門7腳射正，西漢姆聯3射門0射正。羅德里嘗試傳球188次，成功178次，兩項資料均創造自2003-04賽季有資料統計以來的英超紀錄。傳射建功的德布勞內賽後表示，「我覺得我們看起來好像3個周都沒踢比賽了，感覺都有些生銹了，但我們今天踢出1場精彩的比賽。」此役過後，曼城17勝3平6負積54分排名次席，西漢姆聯6勝6平14負積24分深陷降級泥潭。曼城主帥瓜迪奧拉（Pep Guardiola）談到比賽：「我們在場上的表現很職業，場下的事情我們沒法做太多。尤其是為了那些熱愛這家俱樂部的人，我們將會盡力在餘下的比賽當中，踢出最精彩的表現，我們還有很多有趣的東西值得去追求。」是否會留隊？瓜迪奧拉回答：「如果他們不解雇我，那麼我100%會繼續留下來，我愛這家俱樂部，我想繼續留在這裡。這是我的俱樂部，無論如何我都會留在這裡。」

2020年誰能挺過初選、代表民主黨與現任總統川普共同角逐白宮寶座？美國民主黨初選辯論會19日在拉斯維加斯登場，是3月3日「超級星期二」14州初選前的前哨戰。辯論會的焦點，除了「群雄」群起圍攻近日聲勢看漲的彭博（Mike Bloomberg）之外，被忽略的看點是，支持度領先的參議員桑德斯（Bernie Sanders），很可能因為一個問題而再度落敗。此次辯論一共6名候選人參與，除了彭博、桑德斯，還有麻州參議員華倫（Elizabeth Warren）、贏得初選首役的「黑馬」布塔加智（Pete Buttigieg）（Pete Buttigieg）、前副總統拜登（Joe Biden）以及明尼蘇達州聯邦參議員克洛布夏（Amy Klobuchar）。一共有6名候選人參與19日在內華達州登場的辯論會，左三為桑德斯。（湯森路透）《衛報》（Guardians）報導，每一位候選人在辯論會上，都被問起是否能在7月民主黨全國黨代表大會上，支持黨內獲得最多黨代表票、卻未必取得絕對多數的人選出線參選？有5位候選人表示，自己不會這麼做，只有進步派色彩鮮明的桑德斯表示，即使沒有獲得多數選票，僅獲得最多黨代表選票者，他也會支持。民主黨初選中獨特的「超級代表」民主黨的初選制度一直有為人詬病且不透明之處，這也與目前民調領先的桑德斯最終能否出線有關，他很可能是各州初選時，獲得最多宣誓代表（pledged delegate）票數者，但是無法獲得「超級代表」多數（superdelegate），因此最後選舉結果很可能被黨內菁英和大老擺了一道。相對其他候選人來，參加民主黨初選的桑德斯，是一個「不夠民主黨」的人選。「超級代表」不同於宣誓代表，其人選由民主黨黨中央挑選，可能包括黨內主要領袖（民主黨歷任總統、副總統、國會領袖及民主黨全國委員會主席等）、民主黨全國委員會成員、參議院與眾議院所有民主黨議員、民主黨現任州長等。從民主黨2月2州的初選結果來看，第一名布塔加智取得22張宣誓代表，緊追在後的是桑德斯，有21張宣誓代表支持。而在22日將登場的內華達州初（Nevada）、下周南卡羅來納州（South Carolina）的初選桑德斯處於有利形勢，再加上3月3日超級星期二的14州初選，總共要產生1357張宣誓代表票。如過桑德斯的氣勢持續旺下去，他很可能在7月民主黨全國代表大會上正式被提名為總統參選人。但若是未取得絕對多數（未超過50%的支持度），則必須進入第2輪投票，而超級代表雖然沒有參與第一輪投票，但是這些多為民主黨建制派的超級代表們，在第2輪投票中具有影響力。前紐約市長彭博（左）與佛蒙特州聯邦參議員桑德斯在辯論會上交鋒。（湯森路透）桑德斯是美國國會史上任期最長的無黨派獨立議員，對民主黨來說，他一直是一個局外人，也因此桑德斯不會是超級代表們的心頭好。如果超級代表選擇一個更中間派的人選，這可能代表著桑德斯就算在初選中獲得較多票數，卻也無法順利取得民主黨提名。取得多數黨代表票也不一定能獲提名《衛報》指出，這就是為何此次在內華達州拉斯維加斯舉行的辯論會上，關於是否「支持黨內獲得最多黨代表票、而非是取得絕對多數的人選出線參選」的問題如此重要。另外5名候選人的答案，實際上是表示，即使自己未在全國代表大會上出線，但是仍對超級代表敞開大門，因為這對他們有利，雖然沒有在初選獲得最多數的宣誓代表票支持，也仍有被提名的機會。這種可能性讓桑德斯的支持者感到憤怒，批評民主黨全國委員會及其他領導層通過超級代表控制初選結果。已經退出民主黨初選的暢銷作家威廉森（Marianne Williamson），也不滿民主黨的制度，她在推特上表示：「民主黨應該注意了：若你們認為用超級代表，取代在密爾沃基（Milwaukee）全國黨代表大會上取得多數代表支持的提名人，我們人民將不會善罷干休。」超級代表將再度擋下桑德斯的白宮之路？其實民主黨的超級代表制在2018年因飽受桑德斯等人批評，已進行過一次變革、廢除超級代表可以參與第一輪初選的權利。2016年大選民主黨初選，民主黨建制派的希拉蕊（Hillary Clinton）就是在超級代表中取得多數支持。後來希拉蕊在大選中落敗，建制派聲望低迷，桑德斯等人代表的進步派勢力擴大，於是縮小初選出超級代表的名額。當時桑德斯稱，這是讓民主黨變得更加開放、民主，並對一般美國民眾投入，更積極回應的重要一步。隨著「超級代表」很可能再度干預他問鼎白宮之路，桑德斯很可能認為還需要更多改革。更多上報內容：【2020白宮選戰】彭博有意拉攏希拉蕊擔任副手？ 新組合引發熱議【2020白宮選戰】2年挑戰劃上休止符 台裔楊安澤退出美國民主黨總統初選【2020白宮選戰】民主黨愛荷華州初選混亂 已婚同志躍身黑馬擊敗桑德斯

（中央社記者謝靜雯高雄21日電）高中木棒聯賽第3階段16強賽開打，大理高中今天與南英商工交手，大理高一球員有表現，投手吳冠勳6局優質先發，野手林培緯單場2安，敲出關鍵追平安，幫助球隊以3比1搶勝。108學年度高中棒球聯賽（木棒組）第3階段16強賽今天開打，大理高中與南英商工首戰交手，南英商工派出前職棒球星郭泓志外甥、身高破200公分的林振瑋先發，投4.1局無失分、有效壓制大理打線。大理先發投手吳冠勳雖然才高一，也展現大將之風，前3局僅被敲出1支安打，直到4局接連被敲2支安打、野手選擇，失掉唯一1分；今天總計投6局被敲5支安打，投出3次三振，失掉1分責失分，先發內容優質。今天兩隊6局打完，大理0比1落後，大理7局有攻勢，高聖偉率先敲出二壘打，林培緯適時安打，送回追平分，靠腳程盜上二壘，再靠彭信諺關鍵二壘打、超前比分，9局大理靠著觸身球保送、接連安打，多添1分保險分，順利拿下比賽勝利。今天比賽高一球員吳冠勳、林培緯適時跳出來，幫助球隊搶下關鍵勝利；大理總教練黃文生表示，吳冠勳雖然才高一，但是球隊極力培養的潛力投手，上個階段投後援，今天拉往先發，也是想看看他能否獨當一面。黃文生稱讚吳冠勳今天表現不錯，透露吳冠勳是控球型投手，但速度不算差，均速約135、136公里，最快球速也可投到142公里。黃文生表示，除了吳冠勳外，投手葉林鑫後援穩守也是關鍵，南英是很不錯的球隊，去年木棒組比賽沒有對戰過，今天打線7局適時串聯搶分，拿下第3階段首勝很重要，接下來比賽一場一場來，此次設定目標為8強。（編輯：張芷瑄）1090221

【早安健康／中野‧詹姆士‧修一（日本首席體能訓練師）】皮下脂肪型肥胖：增加肌肉才是消除脂肪的最快捷徑【會出現哪些症狀？】下半身會囤積皮下脂肪，常見於女性身上。 【該做哪些運動？】先做肌肉訓練增加肌肉量，再做有氧運動燃燒脂肪。 「肥胖」二字說來簡單，但其實應視脂肪囤積的部位，區分成不同類型的肥胖。 其中，女性之中最常見的，就是「皮下脂肪型肥胖」。皮下脂肪主要囤積在下半身，大多會呈現「洋梨型身材」。 反觀男性常見的，則是「內臟脂肪型肥胖」。「內臟脂肪」會附著在內臟周圍，因此腹部會長出一圈肉，變成「蘋果型身材」。 其實皮下脂肪與內臟脂肪相較之下，內臟脂肪比較容易消除。不論是皮下脂肪或內臟脂肪，都是身體為了以防萬一，儲存備用的能量來源；但在運動時，容易早一步使用掉的脂肪為內臟脂肪，所以就結論而言，皮下脂肪晚一步才會消耗掉。 男性只要檢討飲食習慣，投入運動之後，花費二至三個月的時間就能使長出一圈肉的腹部變緊實；但是女性想要消除皮下脂肪，卻需要更長的時間，耐心做運動才行。 在肌肉量少的狀態下做有氧運動也難以看出成效 消除皮下脂肪型肥胖時，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。尤其長期缺乏運動的人，誠如前文所述，一開始最好先做肌肉訓練，從確實增加肌肉量的部分開始做起。 我身為一名體能訓練師，當我在指導學員減重做運動時，一開始訓練的設計方向都是以下半身肌力訓練為主；有氧運動的部分，只會當作熱身運動，做五至十五分鐘左右而已。 為什麼要針對下半身？這是因為臀部及大腿等處擁有大塊肌肉。藉由肌肉訓練活動大塊肌肉之後，即可有效率地增加肌肉量。 接下來，會持續做以肌肉訓練為主的運動，等到肌肉完全長出來之後，後續也會將有氧運動融入訓練當中。肌力不足的人，若想要確實增加肌肉量，有時需要花費半年以上的時間。 另外提醒，當大家開始在做有氧運動時，必須要留意運動的強度。 如果是用「散步的心情」輕鬆健走的話，強度會過低，燃燒脂肪的效果也會美中不足。所以請用力揮動手臂，加大步閥，用「運動的心情去健走」，讓自己運動到會氣喘噓噓為止。 接著再補充說明一點，如果是為了減重而開始運動的人，假使「在頭一個月減重超過三公斤」，體重急速下降的話，依照我們體能訓練師的角度來看，就算「減肥失敗」了。 因為體重急速減輕，很有可能減去的不只是體脂肪，連肌肉量也下滑了。就算很想瘦下來，但如果連肌肉量也減少的話，可就本末倒置了。 即便目的是為了減重，也不能一味追求體重的數字，建議大家要觀察藉由「體組成計」等器材測量出來的體脂率。如果體脂肪沒有多少增減，但是體重卻大幅下滑的話，就代表肌肉量減少了。 加強擺脫多餘脂肪，這樣做運動就對了！下一頁跟著圖解一起燃脂瘦起來 此外，尤其是特別肥胖的人，若突然開始慢跑的話，有時會造成膝蓋疼痛。因為體重重再加上肌力不足，會對膝蓋造成極大衝擊。因此這類型的人，在初期二至三個月的時候，更應該聚焦在飲食控制，並採用肌肉訓練為主，等到體重減輕到某種程度，培養出肌力之後，再正式投入有氧運動。 另外，如果想要加強消除脂肪的效果，根據研究指出，在一天當中應先做肌肉訓練再做有氧運動，依照這種順序做運動的話，可使脂肪極有效率地燃燒掉。因為做完肌肉訓練之後，有助於促進分解脂肪的腎上腺素及生長賀爾蒙分泌出來，所以接著再做有氧運動的話，才會更有效果。 接下來，我將會為大家具體解說皮下脂肪型肥胖對症運動該怎麼做。馬上就來為大家介紹，以下半身為主的肌肉訓練，以及會使用到「階梯踏板」的有氧運動。 下半身的肌肉訓練，除了會鍛鍊到臀部以及大腿這方面的大塊肌肉之外，還會鍛鍊到大腿內側的部分。多數女性的大腿內側肌肉都很沒力，據說鍛鍊這個部位之後，還能獲得姿勢改善等等的好處。 階梯踏板運動，就是所謂的「階梯有氧運動」。這項運動能在家中進行，因此不會受到天候影響。家裡沒有階梯踏板的人，也能利用樓梯這些地方的高低落差來做。 皮下脂肪型肥胖對症運動－下半身肌肉訓練 ① 抬臀（雙腳）－強度稍低 1.仰躺下來雙膝立起。慢慢數4下的同時，運用大腿後側及臀部肌肉，將臀部往上抬高 2.抬高至身體呈一直線後，在數4下同時慢慢將臀部放下。以20次Ｘ2組為目標。 ② 抬臀（雙腳）－強度稍高 1.仰躺下來雙膝立起。單腳靠在另一隻腳的膝蓋上。慢慢數4下的同時，運用大腿後側及臀部肌肉，將臀部往上抬高。 2.抬高至身體呈一直線後，在數4下同時慢慢將臀部放下。以20次X2組為目標。左右腳換邊也以相同方式進行。 本文摘自《醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南》／ 中野‧詹姆士‧修一（日本首席體能訓練師）／方舟文化 原文引自：對付梨形身材運動指南！增加肌肉才是消除皮下脂肪的捷徑 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

作者：張庭瑋肺炎疫情爆發至今兩個月，輿論成為公眾和官方的角力場。中國外交部周三（19日）宣佈，吊銷美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal） 三名駐北京記者的記者證，並要求他們5天內離境。這個動作，讓外界擔心中國對外媒的施壓力度陡然上升。美國《華盛頓郵報》（Washington Post）報導認為，中國的這一宣佈是一個明示：中國政府收緊了輿論審查和壓制；《CNN》則認為，中國當局越來越常利用簽證限制，表達對在華外國媒體的不滿或者施加壓力。《紐約時報》報導，外籍記者協會（foreign correspondents ' Club）週三的聲明中表示：「中國當局對《華爾街日報》記者採取的行動，是恐嚇外國新聞媒體『極端而明顯』的操作。」《衛報》（The Gaurdian）報導指出，中國面臨新型冠狀病毒危機，給當局帶來前所未有的政治跳戰，促使當局進一步打擊言論自由。此舉令人憂心的是，中國的言論審查，不只在國內，甚至也波及國際新聞媒體。中國言論審查，會有什麼招？北京與西方媒體的對抗姿態，先前因為試圖控制香港抗爭相關的報導而日漸明顯，最近疫情爆發，對付外媒更是毫無遮掩，《紐約時報》報導指出，甚至有醫護人員不能與記者對話的特殊規定。根據國際人權組織「自由之家」（Freedom House）上個月的《北京的全球擴音器》報告指出，中國將言論審查制度「輸出」到國外，也是中國共產黨「大外宣」計畫重要的一部分。該份報告中，列舉了中國壓制外國媒體報導的方式有四種。第一是中國官員直接干預，像是阻礙記者採訪、吊銷記者證、拘捕記者等，妨礙記者搜集資訊、發表報導。第二是施壓國際媒體使其「自我審查」，像是2013年時，《彭博》刊登關於習近平家族財富的調查報導，便遭到中國政府的猛烈攻擊。後來該媒體的高層主管決定終止其報導的調查。第三是透過廣告商、科技公司等「中共代理人」向媒體施壓，例如蘋果公司從中國區的 App Store 刪除了《紐約時報》中文版和網路媒體 Quartz 的應用程式，以及香港政府拒絕《金融時報》亞洲區總編輯的簽證續簽申請。最後則是祭出「網軍」上網攻擊異議人士和記者。疫情爆發後，2月初至今的半個月來，中國官方媒體試圖向公眾傳播正能量，轉移對第一線醫療物資缺乏、政府管治缺失等問題的關注。這次拿《華爾街日報》記者開刀，殺雞儆猴，施壓一些「不聽話」的外媒。利用國際媒體，替中國「說好話」事實上，根據《衛報》專題報導，中國早就已經收購媒體和對外國記者進行培訓，為了實踐替中國「說好話」的計畫。報導指出，過去十幾年，中國都不斷試圖在國際媒體上擴大影響力。他們利用龐大資金，用下廣告或是贊助的方式，左右外媒的報導走向和對中國的態度。其手段包含招待世界各地記者參加旅遊活動，甚至給予高額獎學金和授予學位，訓練年輕外國記者說中國的好話。另外也在海外直接投資媒體，為中國政府在國際上發聲。2018年，《華盛頓郵報》還踢爆，儘管華為已被視為具有國安威脅的公司，美國著名民間智庫《布魯金斯研究院》（Brookings Institute）還是因為收了華為公司的贊助，撰寫讚揚該公司的報告，可見中國的金錢攻勢猛烈。隨著這波肺炎疫情仍在升溫，中國當局也用了一些「宣傳」手法，像是女醫護人員剃髮以及各種犧牲的故事，宣揚國家的集體精神。並且以控制傳染病為藉口，將兩名以影片紀錄武漢疫情的公民記者方斌和陳秋實「被強制隔離」。然而，資深中國政治評論家劉強尼（Johnny Lau，音譯）則告訴《衛報》，中國政府加強對言論自由的控制，旨在鞏固政權，但此時也有可能導致更嚴重的社會不穩定。資深社運人士胡佳接受《衛報》採訪表示，這次疫情對當局構成的威脅比天安門事件還嚴重，因為有太多人感受到被軟禁的感覺，他們迫切的想知道資訊。「人們現在明白，現在是生死關頭，當局擔心人民會覺醒。」他說。更多商業周刊文章15年來都遠距辦公！這間公司幫你付咖啡錢、還有每月7千元「辦公津貼」※本文由商周網站授權刊載，未經同意禁止轉載＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

社會中心／黃韻璇報導武漢肺炎（COVID-19，2019新型冠狀病毒）疫情延燒，面對疫情許多民眾都會準備防疫物資，包含口罩、酒精等都成為熱門商品，不過日前政府已經徵用全國口罩，統一由政府分配並實名制購買，然而日前卻在網路上查獲大量的N95口罩。臉書「海巡署長室」今（21）日在臉書發文，表示有人竟然想把「一般口罩」當成「醫療口罩」來賣，提到前幾天偵防分署發現有人在網路上販售大量的N95口罩，然而正值防疫重要關頭，國內口罩已被政府全面徵用，這樣的行為啟人疑竇。因此在掌握情資之後便與檢警聯手，約出賣家見面「交流、交流」，被鎖定的車子一停妥就被專案人員團團包圍，並查扣了車上10000多片口罩。然而當專案人員拆開封裝，發現裡頭裝的就是一般的防塵口罩，毫無醫療防護功能。海巡署指出這一片45元進貨成本，卻被不肖業者充當「N95口罩」，以80元的差價販售牟利，藉機大發國難財，但還好及時阻止這批口罩流入市面，海巡署也提醒民眾不要購買來路不明的防疫物品，否則損了錢財又賠了健康，真的得不償失。x 三立新聞網提醒您：防範武漢肺炎，肥皂勤洗手、必要時戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的場所、避免接觸禽畜類動物！回國若身體不適請主動通報，14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。※ 免付費防疫專線：1922、0800-001922更多三立新聞網報導老人商場突倒地！吐血狂抽搐…路人不靠近喊：快戴上口罩不阻止吳斯懷喪權辱國！卓榮泰怒：誰當國民黨主席有差嗎？快訊／南韓新增48例！「累積達204例」中國外最多外孫女「探病5分鐘」確診！醫師分析感染原因

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】隨著時序換成2020年，官方業餘世界排名系統進行改制。我國旅美大學選手侯羽薔，靠著上個月在日立慈善盃女子高爾夫菁英賽第二名進補26.4342分，加上泰國女將Atthaya Thitikul（阿塔雅‧提蒂卡）轉職業，新出爐的排名來到第二名，而同樣旅美的男子選手俞俊安也創下個人新高的第三名，兩人接下來都有機會挑戰世界第一。業餘世界排名是R&A（Royal and Ancient Golf Club of St.Andrews；皇家聖安卓古典高爾夫俱樂部）於2007年正式運作的系統，後來另一個主管龍頭機關USGA（United States Golf Association；美國高爾夫協會）在2011年二月加入認證行列，並納入女子排名，確定其在業餘高壇的重要地位。相較於職業世界排名採取兩年一百零四週的「滾動」模式，十三週外的分數逐週遞減，過去的業餘排名為週週等值計算，所以每當遺失一筆大分數時，往往會造成排名上的重大變動。更特別的是，除了極其複雜的每回合排名零差點桿數基本分之外，還有比桿賽或比洞賽名次的加重積分，最後再除以週期內的回合數，就是選手在排名上所看到的平均積分。經過多年的運作，業餘世界排名官方決定化繁為簡，基本上是朝職業世界排名系統修改。每場比賽會根據陣容強度決定分數，業餘比賽最高總分一千分，職業比賽為三千分，參賽業餘選手依排名獲得分數，並把原本當作分母的回合數改為場次（男女最低場次分別為七和八，舊制為五十四和四十八回合），差別在於五十二週後的場次重要性會逐週遞減。以侯羽薔為例，過去兩年來共參加了三十七場比賽，修正後的場次為26.1886，目前平均積分為1355.6159分，而法國選手Pauline Roussin-Bouchard（寶琳‧胡森‧布夏）暫以1447.3740分位居球后。事實上，去年封關時的舊制排名，布夏落後泰國女將Atthaya Thitikul（阿塔雅‧提蒂卡）九十餘分，不過新制推出後，反倒超前六十七餘分，成為史上第十六位業餘球后。多位台灣選手也是新制的受益者，像開季侯羽薔從第十攀升至第五，侯羽桑從三十九變成三十，吳佳晏從四十八推升至三十二位，而原本第六的男子選手俞俊安也進前至第三位，其中吳佳晏和侯羽桑目前分居二十四和三十。從業餘排名系統來看，職業比賽無疑是進補分數的捷徑，像上週落幕的ISPS Handa Vic Open（維多利亞公開賽），我國選手安禾佑並列十六就大賺了22.3068分，排名推升六十五席，暫居一百零四位。

政治中心／綜合報導為了對抗武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）疫情，我國積極進行解藥的相關研發，中研院、國衛院都分別合成出國際視為治療武漢肺炎藥物的「瑞德西韋」。針對疫苗的研發，國民黨立委蔣萬安今（21）日提議，希望政府編列超過一億元的獎勵金。對此，衛福部長陳時中則回應表示，「相關獎勵金部分都支持。」蔣萬安今天表示，他對於所有第一線防疫人員、政府各單位、中央疫情指揮中心這些日子以來的努力，表達最高的感謝及肯定。蔣萬安也提到，看到國衛院、中研院，對於武漢肺炎疫苗研發有新進展，相當令人振奮，雖然現行制度已經有獎勵措施，但仍不夠，台灣團隊未來如果研發成功，對台灣醫療會有非常正面的效果，因此希望政府能編列不低於1億元的獎勵金。針對蔣萬安的提議，陳時中則表示，「政府目前在臨床試驗就會開始給獎勵，未來若通過FDA核准時，會用批次審查，將來也會保價收購！」陳時中強調，「關於疫苗研發相關的獎勵金部分政府都支持。」針對疫苗相關研發，中央研究院昨天在臉書指出，「中研院成功合成國際視為治療武漢肺炎藥物的『瑞德西韋』」，且強調「從無到有自己合成，百毫克級、純度很高」，消息一出振奮國人，很多網友都大讚「好感動，好讚！」更多三立新聞網報導首例女台商出院「肺纖維化」 張上淳證實：留後遺症復原中被台灣列旅遊一級警示！他曝日本人一面倒這樣想「台灣沒雪中送炭還落井下石」唐湘龍：對兩岸關係傷害很大快訊／20台人到家了！鑽石公主號包機21：45降落桃機

已經從土耳其來台灣生活13年的藝人吳鳳，他除了對台灣有許多正向的認同感；育有2女的他，教育理念同樣讓大家激賞。昨天（20日）吳鳳在臉書發文透露，他最近帶他的4歲女兒去參加婚禮，席間有位友人拿手機，邀約吳鳳的女兒玩，沒想到她竟然直接拒絕：「我不要，我不看手機」、回家還很驕傲地告訴媽媽，讓吳鳳很感動自己的教育成功了！吳鳳提到，他之所以覺得感動，是因為女兒已經自己會進行選擇和判斷，他說：「畢竟我們沒辦法永遠陪他們，幫他們決定所有的事。父母最重要的事是讓孩子學會判斷Yes或No。」他認為，這2個單字雖然簡單，不過在教會孩子說Yes 或 No之前，他認為父母要先跟孩子培養好的互動關係，「包含尊重跟信任。」吳鳳回憶自己在成長過程中，總是聽爸爸強調「要自己學會下決定，因為這是自己的人生」，爸爸反覆的叮嚀，促使他18歲就清楚知道學習和投資自己的重要性，有時候被朋友揪去玩，他就會明確表示：「No！我現在不方便。」因為他懂得判斷，什麼是對自己有幫助。雖然讓孩子學會判斷Yes或No很重要，但吳鳳也坦言，這樣的教育需要時間和溝通，如果逼迫孩子，反而會造成反彈，「每一個No，都要有一個解釋。要讓孩子知道說No的原因，例如玩手機要說No，因為眼睛會壞掉，看太多電視會傷害腦袋發展跟身體，抽煙對健康非常不好等等。」但如果孩子知道如何分辨對錯了，也就有能力保護自己，讓父母安心。更多 CTWANT 報導獨／劉真美貌轟動政大 當年的「告白氣球」照片曝光傳劉真甦醒了！劉媽媽這樣說... 學生群組振奮歡呼怕影響東京奧運 日本上班族揭「佛系防疫」背後真相更多新聞報導劉真已用葉克膜14天 只剩這手術能續命董至成遭妻舅噹「天天胡說八道」曾被爆戀已婚陳斐娟 羅友志揭心機內幕酷似費翔 林志玲前緋聞男友出單曲安心亞親上癮 肖想新作吻戲翻倍今日最夯新聞流量前3名確診司機妹工廠 驚傳2發燒停工第24例北部女在哪？雙北都急了停課標準出爐「3學校剉咧等」今日娛樂推薦影音

昨日，奧斯卡大獎電影《寄生上流》（另譯：上流寄生族）在首爾舉辦記者會，主演和導演一同到場，再次看到大家同台出現真的蠻奇妙耶！《寄生上流》（另譯：上流寄生族）講的是兩個貧窮家庭和一個富裕家庭之間發生的故事，從去年開始陸續斬獲坎城影展金棕櫚獎等多個國際獎項，本月10日更被奧斯卡頒獎禮授予最佳影片、最佳導演、最佳原創劇本和最佳國際影片的四項大獎，備受全球電影人矚目。記者會上，奉俊昊提到早上剛剛收到馬丁·史柯西斯（Martin Scorsese）導演的來信：「說這段時間辛苦了、讓我好好休息，但是不要休息太久，因為大家都在期待下一部作品，稍微休息一下就趕快工作吧。 」令人忍俊不禁。宋康昊表示很開心通過《寄生上流》（另譯：上流寄生族）讓全世界觀眾看到優秀的韓國電影，但被問及有沒有收到好萊塢的拍片邀約時，回答令人意外又爆笑：「先別說好萊塢了，國內快給我點工作吧！ 從去年2月拍完《寄生上流》（另譯：上流寄生族）到現在，已經13個月沒有工作了。 」想不到宋影帝也有找工作的煩惱啊！ XD憑這部電影獲得青龍電影節最佳女主角等多個大獎的曹如晶說：「全國的人一起為我們的成果感到高興和祝賀，感覺自己真的做了一件大事，非常開心和幸福。 不過我連用韓語演戲都覺得難呢，可能很難去好萊塢發展了，還是想在國內多做作品。 」仍然謙虛的姿態令人敬佩~李姃垠透露說，在國外參加頒獎禮時英語流暢的模樣全是臨時抱佛腳：「參加藝術指導工會獎（ADG）的時候像背台詞一樣背了一晚上的英語，好在結果還不錯。 」（圖源：KSD）

台北市 / 綜合報導全國中小學下星期二(25日)就要開學，因應武漢肺炎疫情，教育部公布停課標準，高中以下學校，一班有一位確診班級就要停課14天，在14天內如果校內又有一名確診病例，就要全校停課14天。對於這樣比腸病毒還嚴格的停課標準，家長有贊同，也有反對。教室內的各個角落都仔細清潔消毒，戶外空間也比照辦理，環保局一早就進到國中小學，因為要趕在開學前全數完成！因應武漢肺炎，教育部公布了停課標準，高級中等以下學校，只要一班有一位師生被列為確定病例，班級就要立即停課；全校有兩位以上的師生確診就全校停課；一個鄉鎮市區內有三分之一的學校全校停課，那麼該鄉鎮市區也全面停課。大專校院的部分，一位師生確診，不管是上課還授課都停課。如果有兩位以上師生確診，就讀的學校校區也是全面停課。比起腸病毒還要嚴格的標準，家長有贊同也有反對，家長 vs. 記者：「那(武漢肺炎)傳染力滿強的，(所以你覺得這樣子停課很OK這樣)對啊。」家長 vs. 記者：「同學在家裡隔離(就好)，(一個還不需要停課就是了)對。」疾管署下午召開記者會時進一步的解釋，一個師生確診全班14天停課，14天內如果校內再有一個確診病例才會全校停課14天，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中：「一波之內有兩個這樣的情況，那就達到我們這樣的標準，那一波大概我們現在說潛伏期大概是14天。」另外，教育部也已經發函到各縣市政府和中小學校，提醒開學防疫，上學前在家就先量體溫，耳溫38度以上或額溫37.5度就視為發燒，出現咳嗽或非過敏性的流鼻水，就要請假就醫；進入校園後，如果察覺到有出現類似症狀，除了先戴上口罩，也要安置在單獨空間，或和大家間隔一公尺以上，安排專人陪同到離開學校。病假在家不列缺席，提高家長配合意願。原始連結更多華視新聞報導 高市教育局派發口罩 每家補習班50片 停課標準出爐 1校2確診將全校停課!

2019-20賽季英超聯賽第26輪，切爾西主場0-2輸給曼聯。上半場，馬夏爾（Anthony Martial）頭球破門；下半場，馬奎爾（Harry Maguire）頭球破門擴大比分，吉魯（Olivier Giroud）進球被判越位。最終，曼聯客場2-0戰勝切爾西。切爾西佔據控球優勢，全場控球率61.1%，17次射門1腳射正未能進球，曼聯全場9次射門3腳射正取得2粒進球。切爾西主場0-2不敵曼聯，被對手三殺的同時，本季各項賽事相加主場的第7敗。這也是自1994-95賽季以來，切爾西首次在單季主場輸球達7場。一向堅固的斯坦福橋如今似乎已經成為藍軍難以捍衛的主場。切爾西主帥蘭帕德（Frank Lampard）評論說：「這場比賽不該是一場0-2的失利，我不知道今晚我們有多少次射門，反正很多，但如果我們無法進球，那就無法取得比賽勝利。這一點我們都非常清楚。」曼聯也在本季聯賽完成對切爾西的雙殺，上一次還要追溯到1987-88賽季。此役過後，曼聯10勝8平8負積38分排名第7位，切爾西12勝5平9負積41分排名第4位。「我們在控球的時候做得還不夠好，有些混亂和遲緩。但是在防守端我們做得非常出色。」紅魔主帥索爾斯克亞（Ole Gunnar Solskjaer）賽後談比賽，「如今我們只落後藍軍3分了，今夜是一場重大的勝利，要是

大陸國家主席習近平昨應約與南韓總統文在寅通電話，習近平向文表示，在大陸人民抗擊新冠肺炎疫情的特殊時刻，文在寅專門來電表達慰問支持，就深化雙邊關係交換意見，體現中韓作為近鄰守望相助、同舟共濟的友好情誼。此外，南韓新任駐武漢總領事姜承錫昨天凌晨搭乘韓方對陸援助物資的包機抵達武漢履新。大陸外交部發言人耿爽指出，陸方表示歡迎，韓方有關安排是對陸方抗擊疫情的積極支持。耿爽說，疫情發生以來，文在寅等韓方政要表示，中韓兩國是近鄰，鄰居間面對困難應當相互支持、相互幫助。韓方將不遺餘力提供支援和配合，與陸方共同應對挑戰。韓國駐北京大使館掛出寫有「中國的困難就是我們的困難」字樣的橫幅，首爾市地標性建築打出「武漢加油、中國加油」字樣，傳遞出韓國與大陸攜手抗疫、共克時艱的信號。耿爽表示，韓國政府和社會各界向陸方提供大量援助，很多韓國普通民眾通過大陸駐韓國大使館捐款，「危難之際，韓國人民對中國人民的這份深情厚誼令我們深深感動。」耿爽說，韓國有句話叫「雨後地更堅」。疫情只會讓中國人民更加團結，相信在包括韓國在內的國際社會支持下，大陸人民定能早日戰勝疫情。更多udn報導小S常糗國標舞女王 愛鞋成痴劉真搶新鞋贏過大S 疫情升溫吃外食安全？ 網曝「防疫漏洞」非餐具好市多推新款「滅菌神水」沒人搶？ 網：這價格買不下手躲新冠肺炎疫情少出門？醫生提醒宅在家恐罹另一種病

中國大陸武漢肺炎（ COVID-19 ）疫情在全球延燒，許多民眾外出都紛紛戴上口罩防疫，由於口罩出口限制及徵用時間將延長到 4 月 30 日，一般民眾需持健保卡至藥局限量購買。對此， 20 日一名網友在 PTT 女孩版提到，一早路過一間藥局，卻見「一現象」驚呆直問「排隊買口罩是不是全民運動？」原 PO 表示，早上出門時經過一間藥局，發現不是只有長輩在排隊，就連學校延後開學的小學生也出現在長長的隊伍之中，排隊等待購買口罩，此畫面讓他不禁驚訝直呼「排隊買口罩是不是全民運動？」竟連小學生也為了買口罩早起到藥局排隊。貼文一出，隨即引發網友熱烈討論，紛紛回應「學生為何不用學校統一領取，政府在幹嘛？效率考量一下很難嗎？」「小學生想買給心儀的對象告白吧」、「練習早起啊，不然放假放到 25 號爬不起來」、「沒上課幫忙買口罩啊」、「一堆長輩帶著孫子，在還沒開的藥局門口排隊」。不過，也有網友表示「昨天傍晚我家附近藥局大人賣完小孩的還有，小學生有需要排隊嗎？」「我昨天去買小孩口罩給女兒開學用，一個人也沒有」、「小孩根本沒必要排，晚上去診所買就好，我家附近都只剩小孩的」、「每間的小孩口罩存量起碼有 50 個以上」、「少子化吧」。（編輯：賴詠璿）[sc name="wuhanv"]更多 NOWnews 今日新聞 報導 韓一夜暴增31例！人妻曝教會「誇張內幕」氣炸：幹嘛假裝 日本真不怕武肺？台男發燒揭「就醫慘況」：真心羨慕台灣 發病29天才確診！眾人回推北部女「感染時間軸」全場戰翻